Поиск альтернативы черному кофе
Порция горького черного кофе, может, с сахаром, — душистого и со сливками! Зачастую, наш завтрак бывает таким... При этом люди начинают злоупотреблять этим стимулятором и, со временем, вынуждены искать ему замену. Кофе, знают все, возбуждает, добавляет энергии, стимулирует, а также помогает работать значительно эффективнее и быстрее, независимо от того, сколько времени вы затратили на сон предыдущей ночью. Но всему есть своя норма, употребляемое в больших количествах кофе начинает приносить обратный эффект и вредить организму.
Конечно, с тем, что кофеин действительно отличается стимулирующими свойствами, спорить и не нужно. Однако опасность его передозировки также не нуждается в каких-либо обсуждениях. Все знают, что это может закончиться нежелательными последствиями, такими как дегидратация организма или появление гипертонии. Чем же можно эффективно заменить данный любимый всеми, напиток, для того чтобы всегда проявлять остроту ума и не терять способность эффективно работать.
Один, который с легкостью заменит кофе, это, конечно же, зеленый чай. Однако в таком чае тоже содержится кофеин, но тут это вещество идет в комплексе с другими очень необходимыми нам составляющими, уравновешивающими его действие. Это, к примеру, антиоксиданты, витамины К, С, Е, и В, а также йод, Fe и Mg. Зеленый чай способен встать на помощь очищению от токсинов, а кофе работает над подкислением организма.
Подобными свойствами отличается и не так давно ставший популярным чай мате. При этом нужно строго держаться всех требований при заваривании и употреблении данного южноамериканского напитка. Если этого не делать, то чай мате не сможет проявить всех своих полезных качеств. Говоря о привычном всем черном чае, также можно сказать, что и он обладает некоторыми стимулирующими свойствами, но, дело тут не в кофеине, а в аналоге — теине.
Одним из самых рациональных методов, способствующих не только сохранению здоровья, но и эффективному использованию стимулирующих напитков, будет их регулярная замена друг другом. Давно уже выяснилось, что люди, которые постоянно пьют кофе, со временем перестают ощущать бодрящий эффект. При этом крепкий чай подействует на них неожиданно сильно. То же самое происходит и в обратных ситуациях — любители чая точно также могут отреагировать на кофе.
Замена кофе на неправильно подобранную диету — способ, который может лишь навредить. Нужно не забывать, что продукты с большим содержанием глюкозы быстро, но лишь временно утоляют жажду поесть, а после этого аппетит ещё более разыгрывается. Поэтому при выборе диеты старайтесь дополнять своё каждодневное меню продуктами, в которых мал состав глюкозы. Именно такие продукты способны высвобождать свою энергию продолжительное время, а не всплеском, что сможет обеспечить достаточный уровень активности человека без злоупотребления такими стимуляторами как кофе. Кроме этого, в нашем рационе должны находиться продукты с большим составом Mg, такие как орехи или горький шоколад. Это вещество хорошо способствует самочувствию и снижает стрессовые нагрузки на организм. К сожалению, кофе вымывает его из организма.
Если же вы просто привыкли к похожему вкусу, возможно, вам подойдет кофе без кофеина или какао, с которыми стоит лучше разобраться. Именно в настоящем какао содержание магния велико, разумеется, не в подслащенных заменителях. Кроме того, этот напиток содержит Cr, Mn, Cu, Zn и Fe. Он способен стимулировать выработку эндорфинов, а это, безусловно, повлияет на положительные стороны вашего самочувствия.
Кроме всего, кофейные напитки изготавливаются с применением семян злаковых — ячменя, ржи, корня цикория и свеклы, таким образом, все положительные качества напитка вам на пользу! Именно они могут предоставить вам комплекс витаминов В, калия, магния и инулина, который, кстати, является естественным пребиотиком. Что значит, что кишечная микрофлора из Lactobacillus и Bifidobacterium будет развиваться естественным образом. Эти микроорганизмы необходимы для правильного функционирования кишечника.
Кофе и энергетические напитки
В поисках альтернативы обычному кофе некоторые обращают свое внимание на энергетики, к примеру, на распространенную практически везде «Кока-колу». Можно ли считать этот выбор правильным? Хотите заменить кофе на энергетические напитки ради своего здоровья?! Тогда игра не стоит свеч! Приходится делать выбор среди сваренного кофе и газировки из банки — выберите первое! Даже если в него уже положили три ложки сахара. Вреда будет намного меньше, хотя бы потому, что лимонады вносят серьезный дискомфорт в кишечник.
